自然な老化現象による精力の減退は仕方がありません。まずはそれを受け入れる事が大切です。
いつまでも悩んでそれが精神を病まし、さらに元気がなくなる原因にもなるのでまず受け入れる事。

マンネリによる精力減退の場合は、新しくおかずのバリエーションを増やしたりすると良いですよ。そうすると新しい刺激に触発されて、精力がモリモリと湧いてきたりする場合もあります。

生活の乱れによる精力の減退

・この場合は栄養バランスの取れた食事を取るようにしましょう。仕事で忙しかったり面倒臭がりでそこまで

日常に取り入れよう

牡蠣には、精子の合成に必要な亜鉛が豊富に含まれています。
その他にも、タウリン、ビタミン、ミネラル、グリコーゲンなど…高品質で栄養価の高い精力増強成分もギュっと凝縮して含まれているのです。
そのため、牡蠣は「海のミルク」とも呼ばれているのです。
せっかく牡蠣を食べるのなら、亜鉛含有量が牡蠣の中でも、最も多いといわれている瀬戸内海の牡蠣を食べることをおすすめします。

大豆製品は適度に食べる分には、精力増強に効果がありますが、逆に食べ過ぎてしまうと、精液中の精子の数を低下させてしまうと言われているので、過剰摂取には気をつけてください。

血行が悪いと、勃起障害や精子の造精機能にも悪影響です。

１お風呂の湯船や40度前後の暖かいお湯でペニスを充分に暖めて血行を良くしましょう。温泉など熱めのお風呂の後であれば、既に暖まっているのでペニスを暖めることに意識する必要はありません。

２亀頭を親指と人差し指と中指の3本の指でつまみ、痛くない程度に前にゆっくりと引っ張ります。前に引いた状態ですとペニスを伸ばしている状態かと思われますが、この状態を5分間キープします。
もとに戻して、今度は1分間亀頭近辺をマッサージして、ペニスをリラックさせましょう。

３　２．で行った上下の動きに対して今度は同様に左右に動かします。
２～４の動作を繰り返して行います。
ペニスの根元から先端に向かって血液を流してあげる形にマッサージしてあげましょう。
このトレーニングは、完全勃起状態で行ってしまうと、射精しそうになるので、半立ち程度の状態で行いましょう。

おへそに下にあるツボで、おへそから指4本くらい下、5ミリほど外側の左右にあるツボです。
人差し指・中指・薬指を揃えて押してみましょう。

会陰とは睾丸と肛門を結ぶラインのようなものです。
イキそうになるのを我慢するイメージ、または肛門を締める様なイメージでやるといいでしょう。
ペニスと肛門の間のラインに力が入った状態で数秒、数回繰り返します。
デスクワークでも通勤中でも、運転中でもできるので是非試してみてください。

おへそから指4本くらい下の部分にあります。
少し凹むくらいに軽く押す感じで、息を吐きながら行うと効果的です。

左手の薬指の爪から3ミリ甲側にあります。
薬指・親指・人差し指でつまむようにして揉んでみましょう。

勃起をつかさどるのは副交感神経だというのをご存知でしたか？
交感神経は緊張しているとき、副交感神経はリラックスしているときに分泌すされる自律神経のことをいいます。
この神経の働きが悪くなると男性ホルモンの分泌が減ったり性機能の低下につながるんです。
小指を刺激すると、この副交感神経の働きが正常化されるんです。

精力剤が売っている時代。
これらはプラセボ的な
「飲んだしきっと大丈夫！」みたいな自信にもつながりやすいです。

シトルリン・亜鉛・ムチン・アルギニン・セレン・ビタミンQ・ビタミンE・マグネシウムなどは、精力増強のために必要不可欠な栄養素であると言われています。
亜鉛は精子の量を増やしてくれるため、できるだけ摂取した方が良い栄養素です。
これらの栄養素が含まれている食べ物を積極的に摂取することで、精力増強に繋がるのですが、さすがに、食事だけで上記の栄養素を毎日、摂取し続けるのは容易ではありません。

一時的に精力が落ちてしまうのはよくあることですが、勃起しない状態や中折れが長期間続く場合は、医療機関でED治療薬を処方してもらった方がよいこともあります。